Am 12. April 2025 fand in Marktoberdorf bei bestem Frühlingswetter ein ganz besonderer Mountainbike-Technikkurs statt – speziell für Einsteigerinnen und ausschließlich für Frauen. Mit guter Laune, Sonnenschein und einer motivierten Gruppe ging es um 10:00 Uhr los. Nach einem kurzen organisatorischen Einstieg durch Techniktrainerin Caro und einer entspannten Vorstellungsrunde war das Eis schnell gebrochen – perfekte Voraussetzungen für einen lehrreichen und spaßigen Tag auf dem Bike!
Warm-up & Technik-Grundlagen
Auf einer nahegelegenen Übungswiese startete der Tag mit einem kleinen Aufwärmspiel, das nicht nur für lockere Muskeln, sondern auch für die ersten Lacher sorgte. Danach ging’s direkt zu den Gleichgewichtsübungen: Wie bleibt man möglichst lange auf der Stelle stehen, ohne den Fuß auf den Boden zu setzen? Der sogenannte Trackstand wurde mit viel Geduld und hilfreichen Tipps geübt – eine super Möglichkeit, sein Bike besser kennenzulernen.
Besonders spannend war die Hütchen-Challenge, bei der aus der Fahrt heraus kleine Hütchen auf der Wiese berührt werden mussten. Hier ging es um Balance, Koordination und natürlich eine Portion Ehrgeiz.
Bremsen, Kurven, Blickführung
Im Anschluss vermittelte Caro theoretisches Wissen rund um das richtige Bremsverhalten – wie nutze ich welche Bremse, wie dosiere ich richtig, und was passiert auf unterschiedlichen Untergründen? In verschiedenen praktischen Übungen konnten die Teilnehmerinnen ihr neues Wissen direkt umsetzen und erfühlen.
Dann stand ein weiteres zentrales Thema an: Kurvenfahren. Mit einfachen Übungen wurde sich an das richtige Kurvenverhalten, die optimale Blickführung und Körperhaltung herangetastet – zunächst auf der großen Wiese, später in einem immer enger werdenden abgesteckten Feld.
Neue Location, neue Herausforderungen
Zu der wohlverdienten Mittagspause wechselte die Gruppe die Location: Danach wurde an einem Hang das Bergauffahren geübt – mit Fokus auf Tritttechnik, Gewichtverlagerung und Schaltverhalten. Anschließend durften die Teilnehmerinnen in einem kleinen Parcours nochmals unterschiedliche Kurventechniken trainieren.
Auch das Bergabfahren wurde thematisiert: Wie verhalte ich mich im steileren Gelände und was bedeutet eigentlich „Aktivposition“ wirklich in der Praxis? Caro demonstrierte alles anschaulich, bevor jede Teilnehmerin es selbst ausprobierte.
Weitere wichtige Inhalte des Nachmittags: Anfahren am Berg, das gezielte Entlasten des Vorderrads, sowie der Notabstieg – also, wie man sicher vom Bike kommt, wenn’s doch mal zu heikel wird.
Finale auf dem Trail
Zum krönenden Abschluss wurde der neu eingeweihte MTB-Trail im Hochwieswald unter die Stollen genommen. Hier konnte das Gelernte direkt in die Praxis übertragen werden – an echten Trails, mit echten Herausforderungen. Eine besonders knifflige Schlüsselstelle wurde gemeinsam analysiert, zerlegt und mehrfach geübt. Besonders schön: Einige Teilnehmerinnen, die diese Passage vor dem Kurs noch schiebend bewältigt hatten, meisterten sie am Ende des Kurses mit Mut und Können – und einem strahlenden Lächeln!
Zum Schluss gab’s noch ein Gruppenfoto mit einem kleinen Balanceakt über die Bikes hinweg – bei dem Teamwork und Gleichgewicht gefragt waren.
Fazit:
Was für ein großartiger Tag! Es war beeindruckend zu sehen, wie sich anfängliche Unsicherheiten legten und das Vertrauen in die eigene Fahrtechnik sowie ins Bike stetig wuchs. Der Fortschritt jeder einzelnen Fahrerin war bereits nach diesem einen Tag spür- und sichtbar – und genau das macht so einen Kurs aus.
Chapeau, Ladies – das war stark!
Text und Bild(er): Caro Wolf
